التعريف

تعرف على فوائد التمارين الرياضية وأهمية اللياقة البدنية في الحفاظ على الصحة وتسكين الألم.

الأسباب التي تجعل الرياضة مفيدة

في بعض الأحيان، قد يكون من الصعب الحفاظ على النشاط وممارسة الرياضة، إلا أن النتيجة تستحق بذل جهد إضافي من أجلها. وبشكل عام، فإن مدة الرياضة الموصى بها لجميع الأشخاص ممن تتراوح أعمارهم بين 18 إلى 65 سنة هي نصف ساعة في اليوم لخمسة أيام في الأسبوع على الأقل، إلا أن هذا هو الحد الأدنى. أما لتحقيق فوائد صحية حقيقية، فينبغي مضاعفة هذا الرقم، فكلما مارس الإنسان الرياضة أكثر، حصل على نتيجة أفضل.

ولكي تخفف الرياضة من خطر الأمراض القلبية الوعائية وتحسن من الصحة، يجب أن تتم ممارستها بسرعة كافية لرفع معدل القلب والتنفس ودرجة الحرارة (أي تمارين معتدلة الشدة).

ولا تقتصر فوائد الرياضة على الصحة الجسدية، بل تشمل النفسية أيضاً، حيث أظهرت الدراسات أن النشاط البدني يعزز من تقدير الذات ويرفع المزاج وجودة النوم والطاقة، إضافة إلى أنه يقلل من خطر التوتر والاكتئاب. وبالعودة إلى الفوائد الجسدية، فإن التمارين الرياضية تساعد على تقوية العظام والعضلات، وبالتالي الحفاظ على لياقة وصحة كافية لممارسة الحياة اليومية بمختلف نشاطاتها من عمل وتسوق أو حتى ملاعبة الأطفال والأحفاد.

وإضافة إلى ذلك، تتيح الرياضة التقليل من خطر السقوط والتعثر، وهو من أكثر أسباب الأذيات المؤلمة شيوعاً، وذلك من خلال ممارسة تمارين التوازن وتقوية العضلات كل أسبوع، إلى جانب التمارين الهوائية معتدلة الشدة مثل المشي السريع.

فوائد الرياضة للجسم والعقل فوائد الرياضة للجسم جعل الجسم مثالياً، ومتناسقاً، ومعافى، وسليماً، إذ إنها تقويه، وتحارب السمنة. وقاية الإنسان من الإصابة بالعديد من الأمراض، ومنها: مرض السمنة الذي يعد سبباً للإصابة بأمراض أخرى، مثل: مرض الانزلاق الغضروفي، ومرض السكري، وارتفاع ضغط الدم. تقوية عضلات الجسم، وتحسين مظهر الجسم، مما يزيد جماله، وجاذبيته. تحفيز الدورة الدموية في جسم الإنسان، وزيادة نشاطها، وتحسين عملية التمثيل الغذائي لديه. فتح الشهية، وزيادة الوزن لمن يعانون من النحافة. التخلص من عيوب الوجبات الغذائية، وأضرارها، وخاصةً الوجبات السريعة، والمشبعة بالدهون، فهي تخلص الجسم من الدهون الزائدة عن حاجته، كما أنها تساعده على استهلاك السعرات الحرارية الزائدة عن معدلها الطبيعي.

وهي باختصار طبيبنا النفسي الذي يعيد لنا الاتزان الداخلي ويمنحنا الراحة النفسية مما ينعكس بالإيجاب على كافة جوانب حياتنا المختلفة.

جميلة بني خالد